Näin Kehityt Tanssijana Tehokkaimmin

Tanssin harjoittelu voi olla hyvin turhauttavaa. Yksi syy siihen on, että meillä ei ole selkeää mittaria minkä avulla seurata kehitystä.

Kuulantyöntäjä tietää, että hommat rullaa eteenpäin, kun työnnölle tulee lisää pituutta. Tanssija ei pysty samalla tavalla seuraamaan omaa kehitystään.

Toki tanssijat kuvaavat itseään paljon ja saavat sitä kautta palautteen. Mutta tanssija itse on harvoin tyytyväinen omaan suoritukseensa. Itse todella harvoin olen tyytyväinen omaan tanssisuoritukseeni, minkä katson videolta.

Tässä postauksessa kerron, missä tanssijat monesti menevät vikaan harjoittelussaan ja miten tanssia olisi hyvä harjoitella.

Miksi Se Ei Näy Tuloksissa?

Olen pitkään opettanut erästä nuorta kilpailevaa tanssiparia. Heillä tuli pienehkö turhautuminen erään kilpailun jälkeen, kun he jatkuvasti saivat hyvää palautetta omasta kehittymisestään. Silti tulokset laahasivat.

Tämä on todella turhauttavaa. Olemme itsekin kokeneet saman. "Tanssi näyttää tosi hyvältä! Olette kehittyneet hurjasti!". Silti tulokset eivät kilpailuissa parane.

Otetaan esimerkkinä pituushyppy. Menet ensimmäisiin kilpailuihin ja hyppäät metrin pituutta. Kilpailun voittaja hyppää 2 metriä.

Seuraavissa kilpailuissa hyppäät 1,8 metriä. Olet edistynyt ja parantanut tulostasi hurjasti! Mutta voittaja hyppäsi tässä kilpailussa 2,05 metriä. Ei niin suurta kehitystä, mutta edelleen edellä.

Pituushypyssä tämä on konkreettisesti selitettävissä. Lisäksi urheilija itse näkee oman kehityksen. Tanssissa sitä ei ole ja se on turhauttavaa.

Lisäksi kilpailuiden pistelasku ei anna urheilijalle mitään palautetta. Yhdessä kilpailussa voit olla yhden tuomarimerkinnän päässä finaalista (6 parhaan joukosta) ja toisessa kilpailussa jäät semi finaalissa nollalle merkinnälle.

Tämä riippuu kilpailun tasosta, koska sinua verrataan muihin pareihin. Kilpailu missä jäit nollille oli todennäköisesti kovatasoisempi kilpailu.

Lisäksi tuomarit vaihtuvat joka kilpailussa. Kilpailuita ei siis oikein voi verrata keskenään.

Vaikka siis teet hyvää työtä ja tanssisi kehittyy, se ei välttämättä heti näy tuloksissa. Tämä vaatii kovaa päätä ja kärsivällisyyttä.

Tanssin Tekniikka Viidakko

Teknisten yksityiskohtien paljous on monen tanssijan kompastuskivi. Harjoiteltavaa on PALJON!

Tanssissa harjoiteltavia asioita:

• Tanssiaskeleet

• Askel rytmi

• Jalkatekniikka

• Tukijalan käyttö

• Painonsiirto

• Lantion liike

• Kylkien käyttö

• Tanssiasento

• Polven toiminta

• Parityöskentely

• Vartalorytmi

• Käsien käyttö

• Katseen kohdistaminen

• Ja paljon muuta!

Lista on suoraansanottuna loputon. Lisäksi pitäisi tehdä fysiikka treenit erikseen, missä kehitetään liikkuvuutta ja vahvistetaan lihaksia.

Harjoiteltavien asioiden suuri määrä aiheuttaa sen, että harjoituksissa yritetään harjoitella vähän kaikkea ja kaikkia yhtä aikaa. Loppujen lopuksi silloin et harjoittele mitään.

Harjoituksissa sinun täytyy malttaa harjoitella vain yhtä asiaa. Vain yksi ja keskittyä siihen.

Otetaan esimerkkinä rumba. Tanssipari menee salille ja tarkoituksena on harjoitella rumban musiikkia.

He aloittavat ihan mallikkaasti käymään askeleita läpi ja askelten ajoituksia. Matkalla toiselle tulee mieleen nilkan ojennukset ja hän alkaa myös niitä harjoittelemaan.

Hetken päästä hän huomaa, että parin vapaat kädet ei näytä hyvältä ja päättää mainita siitä parilleen. (Mikä on "fiksua" koska aiheenahan oli rumban musiikki, ei käsien käyttö)

Seuraavaksi ihmetelläänkin yhdessä lantion käyttöä, painonsiirtoa ja parityöskentelyä. Mihin katosi se alkuperäinen aihe?

Mikäli haluat oikeasti kehittyä ja kehittää jotain aihetta, keskity siihen ja vain siihen! Jos aiheena on esimerkiksi rumban musiikki, käy silloin askelten ajoituksia läpi ja tee vain sitä yhden tunnin ajan. Kyllä, se on tylsää ja puuduttavaa, mutta ainoa keino kehittyä tässä asiassa.

Seuraavassa harjoituksessa tee sama uudestaan. Ja sitä seuraavassa. Ja sitä seuraavassa! Ja siitä seuraavissa harjoituksissa kolmen viikon ajan. Jos jaksat tehdä sen, kolmen viikon päästä ajoituksesi rumbassasi on taatusti erilaiset!

Vastaavanlaisella mentaliteetilla me harjoitamme omia parejamme aina sunnuntain lattari practisessa! Lisäksi teetämme fysiikkaharjoitteet ja kehitämme tanssijoidemme kuntoa, jotta he jaksavat kilpailuissa.

Tule mukaan meidän kanssa treenaamaan lattareita! Lisätietoja löydät TÄÄLTÄ