Onko Tanssi Terveellistä?

Tanssi on liikuntamuotona hyvin monipuolinen ja siitä on usein kirjoitettu lehdissä, kuinka hyvä liikuntamuoto tanssi on.

Mutta tanssi vaikuttaa myös monella muulla osa-alueella, kuin vain liikunnallisesti. Tässä postauksessa kerron tanssin moninaisuudesta ja sen useista hyvistä vaikutuksista!

Tehokas aerobinen liikuntamuoto

Tanssi on erittäin tehokas tapa kasvattaa peruskuntoa. Olen itse kokeillut monia eri liikuntalajeja pallopeleistä kuntosaliin ja juoksulenkeistä uimiseen. Tanssi on yksi tehokkaimmista, millä saa sykkeen nopeasti ylös ja hien otsalle.

Tanssi sisältää paljon rytminvaihteluita, suunnanmuutoksia ja nopeaa tempoa. Nämä yhdessä tekevät tanssista juuri niin tehokkaan liikuntamuodon. Lisäksi tansseja on monia erilaisia, joissa jokaisessa on oma rytminsä, tekniset yksityiskohdat ja tunnelmansa. Yhdistämällä useita eri tansseja yhteen harjoituskertaan saat todella monipuolisen treenin!

Oletko jo kokeillut 1 viikon treeniohjelmaamme? Saat sen täysin ILMAISEKSI täältä!

Vahvistaa lihaksia ja hyväksi nivelille

Monipuolisuuden ansiosta tanssi myös vahvistaa eri lihaksia tehokkaasti!

Otetaan esimerkiksi juokseminen. Yhtään juoksemisen tehokkuutta ja hyödyllisyyttä väheksymättä. Jos lähdet juoksulenkille, yleensä juokset yhteen suuntaan ja mahdollisimman nopeasti. Kuorma vaihtelee riippuen matkan pituudesta ja juoksuvauhdista. Yhtäkaikki, liike on yhteen suuntaan ja hyvin yksipuolinen liike.

Tanssissa sinulla tulee liikettä eteen, taakse ja sivulle. Yleensä vielä hyvin vaihtelevasti, riippuen tanssista. Ensin sinulla voi olla askel eteen, sen jälkeen sivulle, taas eteen ja sitten taakse. Tämä kaikki täytyy vielä suorittaa musiikin tahdissa ja riippuen tanssilajista, voi olla että tämä kaikki täytyy suorittaa hyvin nopeasti.

Sen lisäksi monet tanssit sisältävät nousuja ja laskuja, polven joustoa, varpaille nousua, nopeaa räjähtävää liikettä tai pitkäkestoista hidasta venyvää liikettä. Lihaksesi joutuvat jo yhden 2 minuutin suorituksen aikana tekemään montaa erilaista asiaa, muuttamaan suuntaa ja rytmiä!

Lisäksi kaikki tehdään kehonpainolla, mikä on hyväksi nivelille. Tanssista muutenkin puuttuu kovat tärähdykset ja niveliä rasittavat liikkeet. Erinomainen liikuntamuoto lihaksille ja nivelille!

Ei Vain Hyväksi Keholle, Vaan Myös...

Mielelle! Ja kuinka monella tavalla!?

Tutkitusti tanssi on erittäin hyvää aivojumppaa, koska sinun täytyy oppia tanssiaskeleet ja vielä muistaa ne kun lähdet tanssimaan! Jos opettelet 5 erilaista tanssia, sinulla on aika muistaminen, että osaat ne kaikki. Ja haastetta löytyy aina lisää! Voit opetella aina lisää tansseja, voit opetella pidempiä askelyhdistelmiä tai vaikeempia tanssikuvioita! Tässä hommassa ei haasteet lopu kesken!

Ei pelkästään hyvää aivojumppaa! Hyvin monet tanssioppilaamme käyvät tanssitunneilla, koska se auttaa heitä nollaamaan ajatukset arjesta. Kuulen hyvin usein tuntien aikana, kuinka hyvää tekee päästä irti arjesta. Kun tanssii ja opettelee uusia askelkuvioita, joutuu keskittymään niin paljon opeteltaviin asioihin, ettei voi ajatella esimerkiksi työasioita!

Eikä tässä vielä kaikki! Bonuksena on vielä se sosiaalinen puoli. Olen ollut tanssipiireissä kohta jo 30-vuotta. Olen saanut tanssin kautta paljon hyviä ystäviä ja tutustunut moniin mahtaviin ihmisiin, joihin en olisi ikinä törmännyt ilman tanssia.

Jokaisella opettamallani kurssilla on erittäin lämmin ja iloinen ilmapiiri. Ihmiset ovat iloisia nähdessään toisensa, riemuissaan tanssimassa yhdessä, kannustamassa tosiaan ja oppimassa uutta yhdessä.

Mitä siis tanssi antaa sinulle?

• Tehokkaan aerobisen liikunnan

• Koordinaatiota kehittävän harjoitteen

• Vahvistaa monipuolisesti lihaksiasi

• On hyväksi nivelille

• Hyvää aivojumppaa

• Irtioton arjesta

• Sosiaalista kanssakäymistä samanhenkisten mahtavien ihmisten kanssa!

Aikamoinen terveyspommi, sanoisin.

Miksi sinä käyt tanssitunneilla? Tai jos et ole vielä käynyt, niin kerro miksi et käy tanssimassa?

Voit kertoa sen kommentoimalla tätä postausta.

Lisäksi jos koit tämän postauksen hyödylliseksi, miksi et jakaisi sitä ystävillesi sosiaalisessa mediassa? Ehkä hekin saavat tästä hyödyllistä tietoa!